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基礎調査

オットに書類が届きました。

いよいよ来月からシーズン突入です。
その前に、メンタル面と食事の面の基礎調査が。

一応スポーツ選手のオットですが、仕事をしながら、
選手生活を送っています。
仕事柄、外食やお酒を飲む機会が多いんです。
そんなオットには、自分の中でのルールみたいなのが
あるみたいです。

卵は、1日1つが基本。
これが、結構大変。
お弁当に卵焼きを入れるので、朝や夜に使えないんです。
コロッケやハンバーグの時は食べてくれますが。

家での食事では、油はあまり使いません。
食材からの脂が基本。
ごま油、オリーブオイルは時々。
マヨネーズもほとんど使いません。

お肉よりもお魚中心。
焼肉に行ってもカルビはほとんど食べません。
トレーニングで筋肉が疲労した時のみ食べます。

幸い、オットに好き嫌いはありません。
ゲテ物、珍味、なんでも食べます。
結構、いい線行っているんじゃないかなぁ…と思っていましたが、
全然甘かったぁ(=_=;)シュン

朝、昼、夜のそれぞれの量、1日の量、1週間の量なんていうように
調査内容が、具体化されていると、偏りがみえてきます。

その調査票によると、2週間で一定量に満たない量(食品によって
それぞれ量が違います)だと食べてないってことになるんですけど、
「牛乳」と「海藻」が該当してしまいました。

冷蔵庫にもちゃんと入ってますが、オットが牛乳を飲んでいる
ところをあまり見たことがありません。
食卓にもヨーグルトは出しますが、牛乳はないです。
「海藻」も、最近、わかめのみそ汁作ってないし、もずくや
めかぶ等も出してないな。

タンパク質は、少なめかもしれません。
外食が多いので塩分が多め。(家では適量かな)
お酒は…超多め!!



自分に置き換えてみると、糖分がやっぱり凄い(恥)

毎日の食事のバランスって本当に難しいです。
摂り貯めできるものではないから、毎日、毎日、適量を。

若い時は、そんなに気にしなくても平気かもしれないけど、
現役としては年齢が高すぎのオット。
がむしゃらが通用する歳でもないし、日々の積み重ねが
大事なのかも。

お酒を適量にして欲しいのが一番だけど、ま、それは無理な話。
牛乳と海藻、毎日の食事に意識しよう。







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テーマ:食と健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

comment

こりゃ~大変だぁ!奥様頑張って!
うちは明らかに油や糖分多し・・・
でも最近は肉より魚や豆腐が多いかな~
そこは健康的かも(^^)
ちなみに今日はひじきご飯♪
海藻ならひじきも良いよね~
  • 2009/09/09(水) 21:57 |
  • kao |
  • URL
  • [編集]

>kao

料理が得意じゃないから、卵が使えない朝飯が大変。
うちは、2人とも、脂っこい食べ物がそんなに好きじゃないんだけど、
私、まだまだ和食が下手で。
だから、どうしても、油を使った料理が多くなりがち。
オットは外食も多いから、なるべく油を使わないように努力しないとね。


海藻!、そっか、ひじきいいねぇ~。
早速ひじきの煮物作ろうかな。
ひじきご飯、おいしそう。
真似っこさせてもらうよ。
やっぱりワンパターンになりがちだぁ…。反省。
kaoのブログはとっても参考になってるよ。

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Author:yoko
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ダイエット・健康のためというより、食べる為に、体を動かす
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'10、6月に男子を出産し、今は育児に追われる毎日です。

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